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6个动作告诉你,用一张瑜伽垫如何在家练起来~

2018-05-10

6个动作告诉你,用一张瑜伽垫如何在家练起来~

2018-05-08 08:00来源:爱健身健身

原标题:6个动作告诉你,用一张瑜伽垫如何在家练起来~

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第464次健身打卡训练计划。用以下6个简单实用的动作在家就可以练起来,同样也能达到好的全身塑形效果。

没时间、没场地这都不是不健身的借口,有时只需要一张瑜伽垫就可以练起来!具体练习动作如下:

动作1

俯卧撑式提臀 10-20次

动作2

下犬式抬脚提臀 20-30次

动作3

俯卧撑侧移 10-20次

动作4

俯卧摆臂 10-20次

动作5

侧支撑伸展 10-20次

动作6

交替平板支撑 10-20次

全套动作根据自身练习水平进行1-5个循环练习,动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息2-3分钟。

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

往期打卡计划:

—— END 好就点

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